1、保持和促进身体各系统发挥正常的功能。

　　2、全面改善和加强神经系统、循环系统、消化系统、内分泌系统等系统的功能。

　　3、促进身体的血液循环和新陈代谢。

　　4、按摩和强化体内各部分器官，使其机能处于平衡状态。

　　5、哈他瑜伽的体式习练，可以调整脊椎，增强其柔韧性。

　　6、哈他瑜伽的呼吸和呼吸控制法，可以调整和提升体内生命能量，加强生命的活力。

　　7、适宜地习练哈他瑜伽的体式、呼吸控制法、收束法等技能都能达到减肥瘦身和保养肌肤的效果。

　　8、瑜伽冥想和休息术可以不断升华内在的精神能量，使心灵更加和平和宁静。

　　9、适宜地习练哈他瑜伽各种技能都能排除身体内部的杂质和毒素，使身体更加洁净。

　　10、适宜地习练哈他瑜伽各种技能可以有效地缓解和消除许多慢性的疾病。